Не такой(ая) как все: пять шагов к принятию себя
Самая распространенная проблема подростков – это неприятие себя. А точнее, неприятие своего тела. Почему так происходит? И как с этим бороться?
Во время переходного возраста сразу три системы кардинально меняются: гормональная, кровеносная, костно-мышечная; меняется телосложение, и наступает половая зрелость. Поэтому во внешности и в характере тоже происходят некоторые изменения, которых не нужно бояться.
Как же начать любить того, кого видишь в зеркале каждый день? У нас есть несколько советов для тебя.
Как же начать любить того, кого видишь в зеркале каждый день? У нас есть несколько советов для тебя.
Перестань верить в стандарты и соцсети
Многие подростки считают себя недостаточно худыми, слишком низкими или высокими, некрасивыми и тому подобное. Источник проблемы, как правило, социальные сети. Причем не всегда вы можете это заметить, но каждый день, листая инстаграм и видя “идеальные” фотографии, вы перестаете верить в свою прекрасность, потому что глаз привык смотреть на иллюзию красоты.
Я сама через это прошла. После пары лет с момента регистрации в инсте я перестала фотографировать себя и окружающие меня вещи, думая: «Зачем? Тысячи красивых фотографий по всему интернету, моя будет явно не лучше». Мне потребовалось много времени, чтобы понять – я заблудилась в этом «идеальном» мире. Как только вы поняли, что с вами происходит то же самое, вам нужна помощь – немедленно действуйте! Мне помог двухнедельный отпуск от всех социальных сетей и следующие четыре шага.
Многие подростки считают себя недостаточно худыми, слишком низкими или высокими, некрасивыми и тому подобное. Источник проблемы, как правило, социальные сети. Причем не всегда вы можете это заметить, но каждый день, листая инстаграм и видя “идеальные” фотографии, вы перестаете верить в свою прекрасность, потому что глаз привык смотреть на иллюзию красоты.
Я сама через это прошла. После пары лет с момента регистрации в инсте я перестала фотографировать себя и окружающие меня вещи, думая: «Зачем? Тысячи красивых фотографий по всему интернету, моя будет явно не лучше». Мне потребовалось много времени, чтобы понять – я заблудилась в этом «идеальном» мире. Как только вы поняли, что с вами происходит то же самое, вам нужна помощь – немедленно действуйте! Мне помог двухнедельный отпуск от всех социальных сетей и следующие четыре шага.
1
Расскажи себе о том, какой ты крутой
Смотрясь в зеркало, скажите себе: «Какие у меня красивые глаза, уши, ноги, ноздри… и так далее». Хвалите себя за небольшие успехи и победы.
Ни за что не сравнивайте свою внешность с другими. В этом мире всегда найдется кто-то симпатичнее, привлекательнее, причём мнения будут расходиться, потому что все понимают красоту по-разному.
Смотрясь в зеркало, скажите себе: «Какие у меня красивые глаза, уши, ноги, ноздри… и так далее». Хвалите себя за небольшие успехи и победы.
Ни за что не сравнивайте свою внешность с другими. В этом мире всегда найдется кто-то симпатичнее, привлекательнее, причём мнения будут расходиться, потому что все понимают красоту по-разному.
2
Развивай эмоциональный интеллект
Начать можно с ведения дневника, где ты будешь фиксировать эмоции всего дня, прочитывать их перед сном, анализировать, где ты мог повести себя иначе. Прощай себе эти ошибки, но старайся их не повторять.
Мне дал эту идею любимый сериал несколько лет назад, а сейчас я очень рада, что взяла себе эту привычку. Это очень полезно, и я настоятельно рекомендую хотя бы попробовать. Во-первых, это память, во-вторых, слежение за личностным ростом, а ещё, возможно, за развитием грамматических навыков (это порадует ещё и ваших учителей). В-третьих, вы работаете рукой и полушариями, тренируетесь излагать свои мысли и чувства на листе. Надеюсь, этого было достаточно, и вы уже присмотрели себе милый блокнот.
Начать можно с ведения дневника, где ты будешь фиксировать эмоции всего дня, прочитывать их перед сном, анализировать, где ты мог повести себя иначе. Прощай себе эти ошибки, но старайся их не повторять.
Мне дал эту идею любимый сериал несколько лет назад, а сейчас я очень рада, что взяла себе эту привычку. Это очень полезно, и я настоятельно рекомендую хотя бы попробовать. Во-первых, это память, во-вторых, слежение за личностным ростом, а ещё, возможно, за развитием грамматических навыков (это порадует ещё и ваших учителей). В-третьих, вы работаете рукой и полушариями, тренируетесь излагать свои мысли и чувства на листе. Надеюсь, этого было достаточно, и вы уже присмотрели себе милый блокнот.
3
Заряжайся по утрам!
Зарядка по утрам подарит вам запас энергии на весь день, поможет настроиться на позитивные мысли и продуктивный день.
Я предлагаю вам включить ютуб (там есть огромное количество различных видео-тренировок) и найти тренера по душе.
Зарядка по утрам подарит вам запас энергии на весь день, поможет настроиться на позитивные мысли и продуктивный день.
Я предлагаю вам включить ютуб (там есть огромное количество различных видео-тренировок) и найти тренера по душе.
4
Узнай себя получше
Изучи свою личность и тело, чтобы полюбить себя. Самое необходимое для вашего тела указывает правило «СПС». Запомните его. Оно гласит: «Спорт. Питание. Сон».
Физические упражнения снимают напряжение. Они могут быть любыми: йога, стретчинг, школьные спортивные секции и так далее.
Правильное питание обеспечивает нормальную работу органов. Постарайтесь снизить количество фаст-фуда, газированных напитков, энергетиков и сахара в вашем рационе и добавьте свежие и/или приготовленные на пару овощи, фрукты. Каждый день выпивайте 1,5-2 литра воды. Желудок поблагодарит вас за это.
И не забывайте про сон, это крайне важно. Спать нужно минимум 8 часов, максимум 10. Идеальное расписание сна: 6 часов ночью и 3 часа днем.
Изучи свою личность и тело, чтобы полюбить себя. Самое необходимое для вашего тела указывает правило «СПС». Запомните его. Оно гласит: «Спорт. Питание. Сон».
Физические упражнения снимают напряжение. Они могут быть любыми: йога, стретчинг, школьные спортивные секции и так далее.
Правильное питание обеспечивает нормальную работу органов. Постарайтесь снизить количество фаст-фуда, газированных напитков, энергетиков и сахара в вашем рационе и добавьте свежие и/или приготовленные на пару овощи, фрукты. Каждый день выпивайте 1,5-2 литра воды. Желудок поблагодарит вас за это.
И не забывайте про сон, это крайне важно. Спать нужно минимум 8 часов, максимум 10. Идеальное расписание сна: 6 часов ночью и 3 часа днем.
Думаю, вы уже представляете свой план действий для достижения результата из этой статьи! Да? Тогда за дело!
Напоследок оставляю вам фильмы, которые вдохновят вас принять себя:
Напоследок оставляю вам фильмы, которые вдохновят вас принять себя:
«Дылда (Tall girl)»
«Сьерра Берджесс – неудачница (Sierra Burgess Is a Loser)»
«Простушка (The DUFF)»
«Красотка на всю голову (I Feel Pretty)»
Текст: Диана Хамхоева
Иллюстрация: Ника Световидова
Иллюстрация: Ника Световидова
